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随着暑假逐渐步入尾声，

孩子们即将迎来一个新的学期，

新学期，新气象，

没有充足的开学准备怎么行？

南平市疾病预防控制中心献上

精心定制的

入学健康指南，请注意查收。

一合理膳食，适量运动

即将开学，孩子们要注意调整饮食结构，切忌暴饮暴食，三餐定时定量，加强锻炼，增强体质。每个时期的学生其生理特点及营养需要是不同的，家长应在膳食供应上作必要的补充与调整，以满足其营养需要，促进健康。

幼儿园儿童应养成不挑食、不偏食的良好习惯，每日饮奶，合理膳食原则：1.食物种类多样化，搭配合理；2.选择易于消化的烹调方式；3.合理的膳食制度和良好的膳食习惯；4.避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不均等不良饮食习惯。

小学生生长迅速、代谢旺盛，应注意合理膳食。原则：1.保证吃好早餐；2.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入；3.重视户外活动。

初、高中学生的合理膳食原则：1.多吃谷类，供给充足的能量；2.保证足量的鱼、禽、蛋、奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入；3.平衡膳食，鼓励参加体育活动，避免盲目节食。

二规律作息，调整状态

愉快的假期生活就要结束了，面对出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理的孩子，家长应该怎么做呢？

1、陪孩子检查作业完成情况，复习上学期的要点，帮助孩子确定好学习目标和学习计划。这样既可以让孩子安心又可以帮助他们树立自信心，消除假期后的失落感。

2、陪孩子调整好生物钟，按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动，尤其注意多参加户外体育锻炼，保持充沛的体力，适应学期初紧张的学习生活。

3、鼓励孩子联系一下同学和老师，适当沟通和交流。给孩子创造宽松的学习气氛，逐步调整孩子的学习状态，让孩子对新学期充满期待。

三注意卫生， 严防秋季传染病

9月开学季是学校肺结核、流行性腮腺炎、感染性腹泻和手足口病等传染病的高发时节。流行性腮腺炎和手足口病容易侵袭儿童，托儿所、幼儿园要注意防范。肺结核是一种慢性呼吸道传染病，容易在人群聚居地暴发，所以加强学校肺结核的预防非常重要。

提醒托幼机构和中小学校应在8月底秋季开学前做好对教室、宿舍、图书馆、食堂等人群密集场所的通风和消毒，做好饮水器具、食堂餐具清洁、消毒及环境清洁等预防措施。同时家长务必让即将入学的孩子养成良好的卫生习惯：注意饮食饮水卫生，喝开水，不吃不洁、不卫生的食品；勤洗手、正确洗手；打喷嚏或咳嗽时应用手帕、纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

四旅行后健康不可忽视

暑期长假，自然有不少家长会带着自己的孩子到国内外旅游，旅行后如出现发热、头痛、咳嗽、呕吐、肌肉疼痛、腹泻、黄疸等症状，应立即就医并主动告知旅行史，千万不要带病上课。